Ce programme a été crée à l’Université de Miami par Carver et Antoni dans les années 2000.

Structuré en 8 séances de 2h, il permet d’apprendre à mieux gérer le stress avec des outils des thérapies cognitives et comportementales et de relaxation.

Ce programme se déroule en groupe et se vit également en dehors des séances avec des pratiques à réaliser et à intégrer dans son quotidien pour mieux gérer le stress.  

Chaque séance commence par un temps de relaxation, puis continue avec des apports théoriques et plusieurs activités pratiques au cours desquelles les participants peuvent échanger sur ce qu’ils expérimentent.

Ce programme est fait pour vous si vous souhaitez :

– En apprendre plus sur le stress et ses mécanismes

– Devenir plus conscient de vos pensées qui sont souvent biaisées lors d’expériences de stress

– Modifier ces pensées déformées

– Identifier les stratégies de gestion du stress qui vous conviennent

– Essayer différentes techniques de relaxation

– Vivre une expérience en groupe